*✿*•´ღ`• منكم السؤال وعلينا الاجابه باذن الله •´ღ`•*✿*

[اسمى خنفر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حابة أسأل هل الموضوع بخصوص الرجيم فقط ؟؟؟

لانه أنا نحيفة وحابة أزيد وزني.. لكن عندي المشكلة انه الزيادة بطيئة جدا...

يعني انا طولي 170 ووزني 50 تقريبا...

ولازم ازيد على الاقل 7 كيلو... فياريت تفيديني بوصفات أو طرق معينة ما عدا الحلبة لاني ما بقدر اتحمل طعمها او ريحتها ...

وجزاك الله خيرا.

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليك ورحمة الله وبركاته

اولاً كل عام وانتم بخير ورمضان كريم اعادة الله علينا باليمن والبركات

ثانياً اشكر الاخت جهيان على مساعدتها للأخوات يا رب يجعلة في ميزان حسناتها

مشكلتي يا دكتورة اني من جديد عرفت اني حامل وانا لسه ما وصلت للوزن المثالي

حابة اسالك ممكن اقدر انزل من وزني في بدايه حملي

يعني انا هلأ وزني 76 وخلال اول 3 شهور من الحمل حابة انزل ل70 ينفع مع الحمل

وراح اعطيكي نظامي في رمضان

اول شيء فطوري كوب ماء +تمرة وبعدها كوب لبن قليل الدسم + 3تمرات اورطب

بعدها بساعة زبدية شوربة +حبة اواتنين سمبوسك مشوية بالجبنة + فتوش بشوية زيت زيتون

على الساعة 11 راح تكون الوجبة الرئيسية مكونة من رز اسمر حوالي 6 او 7 ملاعق + الخضار المطبوخة بدون لحمة

اما ‘ذا كان الأكل بالدجاج راح اكل ربع دجاجة مع سلطة اولبن زبادي خلي الدسم

السحور احتمال يكون فواكهة اما الحلو الله يعيني واقدر ابتعد عنه ممكن يومين في الاسبوع اكل قطايف

الحمد لله ما بحب الكنافة

المشي انا مواظبة علية من اسبوع وراح استمر بإذن الله طول شهر رمضان المدة من ساعة لساعة ونص

موزعة طول اليوم

سؤالي لو مشيت على هدا النظام كام راح ينزل من وزني

وشكرا لكي مرة ثانية

حبيبتى ولكى مثل دعائك وزياده اولا لم تضيفى طولك ولذلك صعب اقيم احتياجك بس مش مشكله

تنزليه لأ تزيدى الزياده المعقوله اه واذا كانت الزياده من 9 الى 12 كيلو ازاى تقلى 6 كيلو حاجه مش صحيه خالص

واقولك ليه الوزن اثناء الحمل لابد يزيد لانه دليل على نمو الجنين السليم الى جانب ان الجسم يحتفظ ببعض الدهون وخلافه وكذلك يستعد لمرحله الرضاعه يعنى مرحله كلها تغيرات فى الوزن ونزوله يكون فى حالات خاصه جدا و يكون فيها الوزن خطر على الجنين او الام او الاثنين معا ربنا ما يكتب عليكى ابدا



خلال ال 3 شهور الاولى حتى تنظيم الاكل بالمعقول

اللبن تشربى لتر او 4 مرات ما بين جبن ولبنه او لبن او زبادى

الفاكهه 3 مرات

الخضار 3 مرات او اكثر

اللحوم او البقول او البيض مرتين الى 3 مرات

الخبز فى كل وجبه على الاقل نصف رغيف

الماء من 2 الى 3 لترات



لو تحبى تضيفى طولك ووزنك وبياناتك واكلك ونشوف مع بعض بس مش ريجيم لأ تنظيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخت جيهان .......... وللاخوات جميعا كل عام وانتم بااف خير .... وجعله الله شهرا كريما مباركا علينا جميعا

السؤال هو :
كيف نقدر نحافظ على نشاطنا والابتعاد عن الخمول والكسل في نهار رمضانوبعد .... مع وجود التوقيت الصيفي يعني المغرب متاخر والجو الصيفي والداومكمان ............. ؟؟
وهل تنصحينا بشرب القهوة بعد الافطار .............. المشكلة مايروح الخمول والنعس الا بفناجن قهوة

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته



وانتى بالف خير ينعاد علينا وعليكم بالخير

الخمول علاجه النوم قبل الفجر وبعده يعنى ناخذ قسط وافر من النوم والراحه

الاكل بالتدريج بلاش الاكل مره واحده وبالتالى يحدث حاله تخمه او تلبك وننتهى بعدم الاكل ونشعر بالتعب تانى يوم

شرب كميه وفيره من الماء لتلافى نقص السوائل

وقبل كل ده الدعاء كما كان سيدنا محمد يدعوا اللهم انى اعوذ بك من الهم والغم والحزن والكسل وغلبه الدين وقهر الرجال وربنا يكتب لكم الاجر

[quote=احزان فتاة;8777365]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

حبيبتى من المهم تعالجى اضطراب الدوره وتتاكدى لو السبب اضطراب هرمونات ممكن يزيد الوزن

وايد فى وسيله لضبط الوزن ولكن تكونى فى نفس الوقت تعالجى اضطراب الدوره

الميل للسكريات احيانا يكون مجرد تعود واحيانا اخرى قبل الدوره يحدث حاله شبيهه بالوحم
واحيانا اخرى يكون رد فعل لتجويع النفس انتى اى حاله منهم

اشكرك على ردودك المفيده لاحرمت الاجر

انا غير متزوجه هل اعالج اضطراب الدوره الآن او بعد ا ؤجل الامر
الى بعد الزواج علما باني لست مخطوبه

وعمري 26 سنه


وبدا الاضطراب منذ3 سنوات -- هل يوجد اثار جانبيه للعلاج وحدوث نزف اوغيره

وبالنسبه للرغبه لتناول الجلويات تحصل معي تقريبا كل يوم وليس وقت محدد

الله يعطيك العااااااااااااااافيه يالغلاا

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووره

حبيبتى اى نعم تتعالجى الان افضل خذى الوالده او اختك او بنت خالتك وراجعى دكتوره نسائيه و لأ لا اظن هناك مضاعفات من العلاج

التاخير ممكن لا قدر الله يؤخر الانجاب فى المستقبل

جزاكي الله خير وان شاء الله هعمل التحاليل وربنا يسهل

جزانا الله واياكم انتظرك

السلام عليكم كيف رمضان معاكي انا خاطري اسافر مصر برمضان احسه عندكم مره حلو الله يهنيكم 0
انا يا اختي جيهان اذ استمريت على نظام 1750 كم حدود انقص في الاسبوع وكم استمر عليها ؟؟
انا طولي وقسته عند دكتورين اخصائي تغذية وكان 163 سانتي وامس بالمستشفى شفت طولي طلع 159 يعني نقصت 4 سانتي!!! وزوجي في الجيش طوله 180سانتي وفي هالجهاز نقص هل احنا قصرنا مع السمنة او الغلط من الجهاز ؟؟؟

الله يخيلكى رمضان جميل فى كل البلاد الاسلاميه
وارد الغلط يكون من الجهاز الصح طالما اختلف وزنين او طولين نقيس بمقياس تالت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكى الله خيرا يا اخت جيهان الموضوع جميل بس الله يكون فى عونك لانه محتاج مجهود منك كبير
جعله فى ميزان حسناتك ان شاء الله

انا عملت وصفه لشوربة الشوفان وده مقاديرها ( بصله محمره فى زيت الزيتون مع مشروم ثم اضافة ملعقه متوسطه دقيق يليها الشوربه والشوفان كله بكميات متوسطه ) انا فطرت بها فى رمضان وحسيت بشبع رهيب حتى انى مقدرتش اكل حاجه تانيه
سؤالى هو هل الشوربه ده ممكن تتخن يعنى بمقام طبق كبير مكرونه ولا هى صحيه ومفيده للدايت
اسفه للاطاله
وشكرا ليكى
كل عام وانتى بخير

لأ مش بمقام طبق مكرونه قوى يعنى كل اللى فيها ملعقه دقيقه والمشروم والشوفان وشوربه مفيده طبعا ما شاء الله عليكى بس لو تضيفى عليها اى خضار صنف او اتنين لو حتى بقدونس بكده تزودى فائدتها

الفففففففففف شكر يا دكتور
ان شاء الله مستقبلا عاجلا ان شاء الله

انا بقى عندي سؤال من زمان محيرني جداااااااااااا
انا عن نفسي باكل كل الاكل
لكن للاسف عندي نقص بفيتامين ب

وعشان كده سعات الدكتور كان بعيطيني حقن فيتامين ب
ولكن
الفترة ده
عندي دوخة
طول اليوم
وبقالها كتير
هل ده بسبب قلة الفيتامين
ولا ليها سبب تاني
مع العلم اني كشف على الاذن االداخلية
والجيوب الانفية ومفيش حاجة
كلهم تمام
ولكن عندي الوخة ده
وكانت عندي
ومفيش عندي انيميا
سءالي هل هيا بسبب نقص فيتامين ب
وهل اا عندي مشكلة بامتصاص فيتامين ب
رجاء دكتورة جوزيت خيرا

عننا يارررررررررررررب

وانتى من اهل الجزاء العفو
اى فيتامين فيهم ب ده انواع كتيره وكل نوع يتوافر فى انواع اكل
وللدوخه لو عملتى صوره دم كامله مش بس هيموجلوبين او كرات دم حمرا اعمليه
و مهم تقيسى ضغطك
وممكن طبعا اكلك يكون قليل و كمان شرب الماء لو قليل بتعب

[- بنت الأحرار -]

السلام عليكم
أنا عندي نقص في الصفائح الدموية
وقالت لي الدكتورة بنصحك تفطري
هلأ لو أفطرت شو ممكن أعمل شو ممكن أكل عشان تزيد
الصفائح الدموية عندي مع العلم إني حامل في الشهر الخامس
ونفسي أعرف شو السبب في النقص
مع اني بأنوع منيح بأكلي
دمي تقريبا 12
كريات الدم البيضاء بالمعدل الطبيعي
بس الصفائح الدموية كل مالها بتنزل
وقالت لي الطبيعي من 200- 250
وأنا عندي 130
اعطتني دواء ..
هل اكتفي بأخذه
ولا هناك نوع من الغذاء ممكن يزيد من الصفائح الدموية
ربنا يسعدك

[imane-maroc]

سؤالي هو.بدي ازيد في وزني?
وزني40kg بدي علا الاقل ازيد 4kg بالاسبوع لاوصل ل 50kg او 51 لان نحافتي زائدة عن حدها,وشكرا

[randoda2002]

سؤالي هل الفيتمامينات تنصح وهل فترة الدورة يتوقف الوزن لما بان اكلي اخف من الاسابيع الماضية بكثير لكنه لم ينزل

[چيهان أبو الغيط]

من جد موضوع رووووووووووووووعة
تسلم ايدك بجد
انا عندي سؤال؟
1 - انا فخوذي كبيره وبعمل رياضة برمضان ربع ساعة او نص ساعة قبل الافطار امشي على السير وبعد التراويح امشي على السير نص ساعة هل استمر هكذا لتخفيف الفخوذ والوز ن عموما
ام اعمل رياضة أخرى للفخذ وياليت ياختي لو عندك تمارين للفخذ تنزليهاا؟

وجودكم فى حياتى هو الاروع
اولا قبل الافطار الرياضه غلط الرياضه تكون اما فى الصباح الساعه 9 او 10 صباحا او بعد الافطار بساعتين
وحتى تعطى الرياضه مفعول افضل لا نلعب متقطع بل تلعب الساعه على بعض
وطبعا التنوع فى الرياضه جميل و فى اتفضلى تجدى تمارين منوعه

عندك مشكلة بالجوانب والأرداف والبطن ..تعالي شوفي تجربتي في إنزال 20 كيلو و بالصور

.•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•°

جزاكى الله خيرا يا دكتوره على ردك المفصل وعلى اهتمامك ربنا يجعله فى ميزان حسناتك
ويجمعنى انا وانت فى الفردوس الاعلى مع الحبيب المصطفى

اللهم آمين نحن واياكم

السلام عليكم ورحمة الله اخت جهان

كل عام وانت بخير ورمضان كريم عل الجميع

سؤالي اخت جهان لماذا مع بداية رمضان وتبدأ مشكلة الإمساك انا اعاني منها جدا في رمضان وبصراحة تتفاقم حتى يحدث الام ودم اثناء الخروج ( اعزك الله)

مع اني اتناول عند الافطار الماء بداية ثم السلطة يعني اكلي خفيف الان
لو سمحتي اخت جيهان ساعديني في هذا الموضوع هل يجب انا اشرب عصير او اي اكلة معينة حتى اتخلص من الإمساك في رمضان

ولك كل الشكر

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

حبيبتى الامساك دليل اما على قله الاكل ككل او على قله الالياف فى الاكل
السلاطه خديها 3 مرات
ملعقه عسل نحل بعد الافطار وبعد السحور
المشى يساعد على تنظيم حركه الامعاء
لو تحبى نقيم اكلك ككل اكتبيه فى الموضوع المثبت فى الركن و تحت امرك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حابة أسأل هل الموضوع بخصوص الرجيم فقط ؟؟؟

لانه أنا نحيفة وحابة أزيد وزني.. لكن عندي المشكلة انه الزيادة بطيئة جدا...

يعني انا طولي 170 ووزني 50 تقريبا...

ولازم ازيد على الاقل 7 كيلو... فياريت تفيديني بوصفات أو طرق معينة ما عدا الحلبة لاني ما بقدر اتحمل طعمها او ريحتها ...

وجزاك الله خيرا.

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

حبيبتى جزانا الله واياكم الزياده طبيعى بطيئه لزياده الوزن مش الوصفات هى الحل
الحل انك تزودى سعراتك عن طريق اطعمه عاليه السعرات ( لكن ابعدى عن الدهون الكثيره )
وطبعا فى رمضان لا يسمح بزياده الوزن خاصه فى حاله النحافه لو الوزن ثبت يبقى جميل متعارف على ان رمضان ينزل فيه الوزن لمن اصلا يعانى من قله الوزن
حاولى تأكلى 3 وجبات ( الافطار + الساعه 12ليلا + السحور )
السوائل العصير والحليب وبعدها الماء على بعضهم حوالى 2 الى 3 لترات
ولو تقدرى بعد الاكل وليس قبله او بديل لوجبه تعملى هذا العصير ( صنفين فاكهه منهم التمر او صنفين مع تمر + حليب + بسكويت + عسل نحل ) واشربى منها كوب كبير
ممكن الفاكهه تكون مجففه
خدى حفنه مكسرات كل يوم ( حوالى 10 قطع لوز او عين جمل او بندق او مشكل )
العبى رياضه منوعه للجسم
وتبتعدى عن التوتر

استمرى على ذلك لمده شهر وان شاء الله ستشعرى بالفرق

السلام عليكم
أنا عندي نقص في الصفائح الدموية
وقالت لي الدكتورة بنصحك تفطري
هلأ لو أفطرت شو ممكن أعمل شو ممكن أكل عشان تزيد
الصفائح الدموية عندي مع العلم إني حامل في الشهر الخامس
ونفسي أعرف شو السبب في النقص
مع اني بأنوع منيح بأكلي
دمي تقريبا 12
كريات الدم البيضاء بالمعدل الطبيعي
بس الصفائح الدموية كل مالها بتنزل
وقالت لي الطبيعي من 200- 250
وأنا عندي 130
اعطتني دواء ..
هل اكتفي بأخذه
ولا هناك نوع من الغذاء ممكن يزيد من الصفائح الدموية
ربنا يسعدك

عيدى التحليل زى ما قلت لك
بالنسبه للاكل لا اعرف اكل خصوصا للصفائح اللى اعرفه لتحسين نسب الدم ككل التنوع والتركيز ان يكون البروتين مرتين الى 3 مرات حيوانى وبرضه حللى

سؤالي هو.بدي ازيد في وزني?
وزني40kg بدي علا الاقل ازيد 4kg بالاسبوع لاوصل ل 50kg او 51 لان نحافتي زائدة عن حدها,وشكرا

حتى لو نحافتك زائده 4 كيلو فى الاسبوع هدف خيالى ( ليس الغرض انى احبطك ولكن حتى لا تحاولى ولا تعرفى فتحبطى نفسك )
ال 4 كيلو ممكن نزيدهم فى شهر او على الاقل اسبوعين مش اسبوع ابدا اكتبى فى الموضوع المثبت وتحت امرك

سؤالي هل الفيتمامينات تنصح وهل فترة الدورة يتوقف الوزن لما بان اكلي اخف من الاسابيع الماضية بكثير لكنه لم ينزل

لأ الفيتامينات فقط لا تزيد الوزن ( لكن لا نأخذها من انفسنا لابد يكون بسبب وبارشادات طبيب )
فتره الدوره طبيعى لا يمزل فيها لوزن بل ممكن يزيد لتجمع ماء فى الجسم ولكن الزياده تنزل بوصول الدوره او بعد ان تنتهى
التخفيف له اصول اذا قل الاكل عن اللزوم الوزن لا ينزل بالعكس يجب ان يتناسب مع كل شخص

[{ الآء }]

السلام عليكم

سؤالي عن افضل وقت للعب الرياضة في رمضان .

وشكرا لك

[چيهان أبو الغيط]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

الاء حبيبتى افضل وقت باذن الله هو بعد الافطار بساعتين ( وصراحه هذا ما افضله )

او فى الصباح الساعه 9 الصبح او 10 بالكثير

وخطر جدا جدا جدا اللعب قبل الافطار كما تفعل بعض الاخوات الجسم يكون قد تصرف فى كل ما تناولناه فى اليوم السابق اما حرقه او قام بتخزين الزائد يعنى ممكن جدا نصاب بهبوط سكر حاد

[naze1]

سوال عن الكرش

سوالي هو هل يمكن اذا مشيت على السير الكهربائي وعملت تمارين شد البطن 400 مرة في اليوم ان ينحف ويشد ترهلات البطن بعد الولادة وكم من الوقت ممكن ان ارى النتائج؟

[ح.ح]

السلام عليكم
انا عندي مشكلة اذا سويت رجيم بسرعة اتعب؟؟؟؟!!!
شوووو الحل.......!!!

اختك الصغرى: حنووون

[ام سيف2007]

السلام عليكم و رحمة الله
اختى الفاضلة د/جيهان
اولا اشكرك على مجهودك الرائع وربنا يجعله فى ميزان حسناتك
انا وزنى 78 كيلو وطولى 168 من حوالى شهرين ونصف كان وزنى 98 ك لكن بفضل الله تمكنت من انقاصه باتباع نظام التخفيف مع مراعاة نصائحك الغالية فى التنويع فى الاكل
ايضا انا لدى طفل عمره الان 6 اشهر و الحمد لله لم يتاثر لبنى كثيرا
المشكلة الان انى منذ بداية رمضان لم انزل ولا كيلو واحد ونقص اللبن بشكل ملحوظ مع انى على نفس النظام امارس الرياضة لكن بشكل متقطع فسؤالى هو
1.لماذا لم يعد وزنى ينزل مثل السابق؟
2.ما سبب قلة اللبن مع ان الاكل واحد؟
3.انا لا استطيع الخروج لذا امارس رياضة القفز فكم اقفز ليعادل مشى ساعة؟
4.هناك اقراص تسمى فاتاشي تمنع امتصاص الدهون مكتوب عليها انها آمنه للجميع حتى المرضع هل هذا صحيح وهل تنصحين بتناولها؟
وآسفة جدا على الاطالة وربنا يجزاك عنا خير الجزاء فقد كنت والله سببا لنقصان وزنى ال20 ك السابقه وادعيلى انزل كمان 10
اختك ام سيف

[nada77]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يقويكى على المجهود الكبير ده وخصوصا فى رمضان جعله الله فى ميزان حسناتك
سؤالى
اى انواع السكر الدايت افضل يعنى اللى مثلا مكون من سكر الفاكهه والا اى نوع لانى قرأت مره ان سكر الدايت يسبب هشاشة العظام فهل هذا صحيح مع العلم انى استعمل من قرص الى اثنين فى اليوم

[oum ahmad89]

حبيبتي انا شهيتي معدومه جدا
بدي اشياء تفتح الشهيه
لان جميع انواع الاكل ارفضه
وشكرا غاليتي على المساعده

[rejena]

اختي اذا سمحتي انا طولي 160 ووزني 56.5 كيلو وعمري29 متزوجه ولدي اطفال
سؤالي هل وزني مثالي ام لا ??
وسؤالي الاخر انا حابه يكون وزني53 كيلو فاذا تكرمتي تقولي لي على نظام غذائي برمضان لانقص وزني ?
واذا في رايك وزني مثالي ممكن تكرمي تعطيني نظام للمحافظه عليه يعني كم قطعه توست اسمر فيني اخد وكم ملعق رز وهيك شئ?? لانو بتعرفي اختي اجواء رمضان من دسم وحلويات
وبرمضان مابمارس اي رياضه قبل رمضان كنت امشي تقرييا ساعه مرتين بالاسبوع فهل القفز يعوض عن المشي وكمن قفزه تعادل المشي?
جزاك الله الف خير وصياما مقبولا اختي

[الكشميرية]

مرحبا اختي جزاك الله خير
بس حابة اسالك انا الي من شهر 5 وانا بمشي على برنامج مع دكتور تغذية بس ما نزلت غير 3 كيلو في اول اسبوعين وبعدين بطلت انزل على الرغم من انه اكلي كتير مزبوط وبمشي مع الدكتور منيح بس ما بعرف ليه وزني معلق على 70 مو راضي ينزل شو ما اعمل.انا الي سنتين والدة وفطمت بنتي من 8 شهور وشربت الدوا الي بنشف الحليب بس الجليب نشف اول شهر وبعدين رجعت احس انه صدري بحشر حليب ما اخدت فيها لحد فبل اسبوع رحت لدكتورة وطلبت مني فحص هرمونات وطلعت النتائج هرمون البرولاكتين 29
وهرمون tshا5.65
فهل هاد سبب عدم استجابة جسمي للرجيم والرياضة انا عندي موعد عند الدكتور كمان اسبوع بس مو صابرة نفسي اطمن